Si te interesa saber cómo mantener la salud de manera natural y sencilla, aquí te ofrecemos los 3 consejos que nos brinda el Dr. José Luis Pérez-Albela:

 

1. Haz una cura de vitamina C.  Si se consume con regularidad, combate el declive invernal de energía, las infecciones, las ronchas o incluso la gripe. La ingesta diaria mínima recomendada de vitamina C es de 110 mg. La vitamina C se encuentra principalmente en frutas y verduras, en particular en cítricos (naranja, pomelo), frutos rojos (grosella negra) y legumbres (tomate, pimiento). Es mejor consumirlos crudos o al vapor para mantener al máximo el contenido de vitamina C. Fumadores, ancianos, mujeres embarazadas, así como personas sometidas a estrés, deben incrementar su ingesta diaria ya que tienden a ser deficientes. La vitamina C debe consumirse como complemento alimenticio siempre y cuando no se exceda de las recomendaciones. Consumir esta vitamina en exceso puede provocar efectos indeseables como náuseas, vómitos o diarreas.

 

2. Ventila el interior de tu hogar. Con el frío y la humedad del invierno tendemos a dejar cerradas las puertas y ventanas de nuestras casas. Si tienes frío, abrígate. Ventilar para renovar el aire de tu hogar ayuda a combatir la contaminación interior, que es más importante que la contaminación exterior. Abre las ventanas durante al menos 15 minutos al día, preferiblemente dos veces al día. Finalmente, considera salir a tomar aire fresco cuando salgas a caminar, que también se puede utilizar como actividad física.

 

3. Tómate un tiempo para relajarte. El estrés a menudo puede llevar a adoptar una actitud negativa hacia el mundo que nos rodea. Es importante identificar la fuente de tu estrés para prevenirlo y manejarlo mejor. Así que relajarte y pensar en ti mismo son hábitos que debes adoptar para proteger tu cuerpo, porque ahora sabemos que el estrés tiende a debilitarlo. Relativizar y desdramatizar son consignas que seguir para tener una actitud más positiva. La recreación, la actividad física y la comunicación son claves.