Amigos, debemos tener en cuenta que cuando hace mucho calor, tenemos mayores posibilidades de deshidratarnos. Por eso, les recomiendo tomar mayor cantidad de agua e incorporar alimentos que los hidraten, como las frutas y las verduras. 

A continuación, les brindo algunos consejos que los ayudarán a llevar una alimentación saludable este verano: 

 

1. Comer variado. Incluyan todo tipo de alimentos refrescantes en sus dietas. 

 

2. Hidratarse. La bebida básica debe ser el agua pura y evitar las bebidas azucaradas o gasificadas ya que solo brindan calorías vacías.

 

3. Aumentar el consumo de frutas y verduras. Agregar frutas y verduras a la dieta porque también favorecen la hidratación.

 

4. Evitar los alimentos con alto contenido de grasas. 

 

5. Limitar o suprimir el consumo de alcohol. 

 

6. No interrumpir la cadena de frío. Refrigerar bien los alimentos para evitar que se descompongan y para prevenir las intoxicaciones alimentarias.

 

7. Mantener una buena higiene en la cocina. Lavar bien y desinfecta las frutas y verduras frescas que se consumirán, significa prevenir las intoxicaciones alimentarias.