La vida es movimiento, y el movimiento es vida. Cada persona debe conocerse y descubrir cuál es la manera que su cuerpo responde mejor al ejercicio.

 

1. El estómago no debe estar ni lleno ni vacío. Esperen dos horas luego de haber ingerido cualquier alimento antes de hacer ejercicio. Si el ejercicio se hace en ayunas, la cena de la noche anterior debe ser moderada y saludable. 

 

2. Calentar los músculos. Es fundamental realizar un pequeño trote o saltos pequeños antes de empezar. 

 

3. Estiramientos. Son esenciales, jamás se debe empezar o terminar de ejercitarse sin realizar estiramientos.

 

4. Hidratación. Perder solo 3% de agua disminuye nuestro rendimiento físico en un 20%, por ello es importante tomar, de preferencia, un vaso de agua antes de iniciar los ejercicios.

 

5. Respirar con consciencia. Nos permite aprovechar mejor el oxígeno del aire y llenarnos de energía en apenas unos cuantos minutos. 

 

6. Las pesas no deben ser ni muy livianas ni muy pesadas. El peso moderado siempre es la mejor opción.