La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y, como todo órgano, necesita de ciertos nutrientes específicos para que funcione correctamente, además de mantenerse en perfecto estado.
Hoy en día existen innumerables productos en el mercado que nos prometen cuidar nuestra piel y mantenerla firme y lozana. Sin embargo, la nutrición y el cuidado de la piel no solo es externa; la nutrición más importante es la que viene de adentro. Entonces, es momento de preguntarse: ¿Estoy nutriendo mi piel adecuadamente?
El verano se inicia y nuestra piel se expone más a los daños ocasionados por el sol. Como todos nos preocupamos por lucir una piel limpia y firme, a continuación, te propongo cómo cuidar y nutrir tu piel de adentro hacia fuera.
• Alimentación antiinflamatoria
Reemplaza los productos industrializados altos en sodio, azúcar y grasas trans por alimentos frescos: frutas, verduras, cereales, menestras y grasas saludables: nueces, pecanas, almendras, aceite de coco, aceite de oliva, palta, entre otros.
• Llena tu alimentación de color
Mientras más colores tengan tus platos, mayor cantidad y variedad de antioxidantes obtendrás de tu alimentación. Los antioxidantes ayudan a ralentizar el proceso de envejecimiento. Llena tus días con alimentos llenos de color como los arándanos, fresas, brócoli, zanahorias, etc.
• Mantente bien hidratado
Nuestro organismo necesita agua para eliminar toxinas de manera eficiente a través de la piel. Además, cuando estamos deshidratados, la piel pierde turgencia.
• Incluye la cúrcuma en tu dieta
La cúrcuma contiene grandes cantidades de curcumina, excelente antioxidante natural que también tiene propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.
• Recuerda hacer ejercicios, protegerte del sol y exfoliar la piel cada dos o tres días.
El mejor momento para aplicarla es antes de ir a dormir.
Poner en la licuadora:
- 1 taza de piña
- 1 ½ taza de papaya ligeramente verde
Licuar hasta obtener una masa tipo puré, aplicar sobre la piel limpia y dejar que actúe durante 5 minutos. Finalmente enjuagar con agua fría.